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  1. 필자의 다른 기사
  
[마음챙김 명상 | 스티브 잡스 따라하기3] 행복해지고 싶다면 신체와 감각에 집중하라!
회사원 A씨는 평소처럼 출근길에 나섰다. 이날따라 늦게 도착하는 아파트 엘리베이터. 마음속은 이미 조바심과 짜증으로 가득 찼다. 인사도 없이 서둘러 엘리베이터에 ...
2512호 | 2018.06.18   함영준 조선뉴스프레스 상임고문·우울증 치유기 ‘나 요즘 마음이 힘들어서’ 저자
[마음챙김 명상 | 스티브 잡스 따라하기 2] 나를 탈진시키는 수많은 생각에서 벗어나려면…
애플 창업자 스티브 잡스는 회사 설립 9년 만에 직원들에 의해 쫓겨났다. 1985년 그때 나이 30세. 표면상 이유는 경영난이었지만 실은 괴팍한 성격 때문이었다....
2510호 | 2018.06.04   함영준 조선뉴스프레스 상임고문·우울증 치유기 ‘나 요즘 마음이 힘들어서’ 저자
[마음챙김 명상 | 스티브 잡스 따라하기 1] 고요해진 마음에서 직관이 살아난다
원로 심리학자 장현갑 교수는 21년 전 인생 최대의 재난을 당했다. 미국 대학에서 안식년 휴가 중 자동차 여행을 하다 사랑하는 아내와 딸을 교통사고로 잃었다. 자...
2508호 | 2018.05.21   함영준 조선뉴스프레스 상임고문 · 우울증 치유기 ‘나 요즘 마음이 힘들어서’ 저자
[마음챙김 클래스 | 8주 마음챙김 명상] 시련을 성장으로 바꾸는 주문 ‘웰빙인지’ 훈련 (끝)
복잡한 세상사에서 겪는 우리의 경험은 따지고 보면 나쁜 경험(스트레스)과 좋은 경험(웰빙) 두 가지다. 그걸 우리 내면에서 조절하기 위해 우리는 요가-보디스캔-정좌-생활 등을 통한 마음챙김 명상을 공부했고, 여기에 ...
2497호 | 2018.03.05   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음챙김 클래스 | 8주 마음챙김 명상] 자신과 타인에 대한 친절
마음챙김 훈련이 나를 있는 그대로 보며 내 마음의 ‘깨어 있는 나’, 즉 ‘마음챙김-나’를 기르는 연습이라면 긍정심리 훈련은 내면의 긍정적인 ‘나’들을 양성하고 실현해준다. 이 중 자비 훈련은 내 마음의 ‘따뜻한 나...
2496호 | 2018.02.26   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음챙김 클래스 | 8주 마음챙김 명상] 긍정심리와 나의 웰빙
우울증으로 오랜 기간 치료를 받으면서 고생하는 여성이 있었다. 어느 날 친구 오빠가 사고사를 당했다는 말을 듣고 달려가 며칠간 친구를 도와주었다. 장례를 마치고 자신의 삶으로 돌아온 그녀는 문득 자신의 우울증이 사라...
2495호 | 2018.02.12   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음챙김 클래스 | 8주 마음챙김 명상] 스트레스의 이해와 관리
누구나 스트레스를 겪는다. 피할 수 없다. 그러나 대응 방법은 제각기다. 흔들리지 않는 이가 있는가 하면 사소한 일에도 금방 짜증이나 화를 내는 사람도 있다. 바로 이 지점에서 그 사람의 일상, 대인관계, 건강, 성...
2494호 | 2018.02.05   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음챙김 클래스 | 8주 마음챙김 명상] 생각을 내려놓고 호흡에 집중하라
김정호 교수의 ‘마음챙김+긍정심리 훈련’의 3주차 강좌에선 ‘호흡과 친해지기’, 즉 호흡명상을 배운다. 지난 1월 22일 저녁 광화문 TV조선 빌딩 1층 ‘스페이...
2493호 | 2018.01.29   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음 피트니스 | 8주 마음챙김 명상] “일상에서의 感覺과 친해지자”
인간의 정보처리용량은 한계가 있다. 우리에게 닥치는 모든 정보나 자극을 다 의식하고 반응하고 저장할 수 없다. 기억도 마찬가지다. 내가 겪은 모든 일을 다 기억할...
2492호 | 2018.01.22   함영준 조선뉴스프레스 상임고문
[마음 피트니스] 내 마음속 많은 나를 인정하는 것이 시작이다
“여러분 지금부터 1분30초 동안 ‘흰색 북극곰’에 대한 생각을 하지 마세요.” 수강생들은 열심히 눈을 감고 명상을 하면서 흰색 북극곰에 대한 생각을 떨쳐 ...
2491호 | 2018.01.15   함영준 상임고문
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