![]() |
°ñÇÁ´Â ¸Å ¼ø°£ ¹Ù²î´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¼¼°è Á¤»ó±Þ ÇÁ·Î°ñÆÛµéµµ ù ¶ó¿îµå¿¡´Â 60´ë Ÿ¼ö¸¦ Ä¡°í, ´ÙÀ½ ³¯Àº 80´ë Ÿ¼ö¸¦ Ä¡±âµµ ÇÑ´Ù. Àü¹Ý¿¡ À̺ìÆÄ¸¦ Ä¡°í ȯȣÇß´Ù°¡, ÈĹݿ¡ 50Ÿ¸¦ Ä¡°í Àý¸ÁÇÏ´Â ÁÖ¸» °ñÆÛ¸¦ ÀûÁö ¾Ê°Ô º¸°Ô µÈ´Ù. Èçµé¸®´Â ¸¶À½À» Àâ¾ÆÁÖ°í ½Ç¼ö¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â Á¶¾ðÀÌ Àý½ÇÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù.
¿ÃÇØ °ñÇÁÀλý 50³âÀ» ¸ÂÀº ¶óÁ¾¾ï(71) ÅëÀϹ®È¿¬±¸¿ø ÀÌ»çÀå¿¡°Ô ÁÖ¸» °ñÆÛ¸¦ À§ÇÑ ¡®Çʵå½Ê°á¡¯À» ºÎŹÇß´Ù. ¹ÙµÏÀÇ À§±â½Ê°á(êÌѤä¨ÌÁ)ó·³ Çʵ忡¼ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ÁöŰ¸ç ½Ç·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇý°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢Çß´Ù. ±×´Â ¾ó¸¶ Àü ¡®¶óÁ¾¾ïÀÇ Æ÷¿¡Áö, ³» °ñÇÁä°¡ ¾î¶»°Ô ¾ÆÇÁ¸®Ä« ÃÊ¿ø¿¡ °¬À»±î?¡¯¶ó´Â Ã¥À» ³Â´Ù. 1968³â ¼¿ï ÄÁÆ®¸®Å¬·´¿¡¼ °ñÇÁ¿¡ ÀÔ¹®ÇÑ ±×´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î °í¼ö´Ù. 63¼¼¿¡ 63Ÿ(9¾ð´õÆÄ)¸¦ ÃÄ ¿¡ÀÌÁö ½´Æ®(age shoot¡¤18Ȧ °æ±â¿¡¼ ³ªÀÌ¿Í °°°Å³ª ÀûÀº ½ºÄھ ³»´Â °Í)¸¦ ±â·ÏÇß´Ù. ¡®Çѱ¹°ñÇÁ ÀåŸÀÚÇùȸ¡¯ ȸÀåÀ¸·Î 2003³â¿£ 351¾ßµå¸¦ °øÀιÞÀº Àûµµ ÀÖ´Ù. ±×°¡ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸»Àº °øÀÚÀÇ ¡®ÀÏÀ̰üÁö(ìéì¤Î»ñý¡¤ÇϳªÀÇ ÀÌÄ¡·Î ¸ðµç °ÍÀ» ²ç¶Õ´Â´Ù)¡¯´Ù. ±×¿Í ÇÔ²² ¸¸µç Çʵå½Ê°áÀº ÀÌ·¸´Ù.
Çϳª, ¡°°ñÇÁ¸¦ Àß Ä¡·Á¸é ¸ÕÀú °ñÇÁ ¸öÀ» ¸¸µé¶ó¡±= ¸ÅÀÏ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏÀÚ. ±×´Â ½Ç³» ÀÚÀü°Å¸¦ 10ºÐ Ÿ°í´Â ¸ñ, ¾î±ú, ÆÈ ¿îµ¿, ´Ù¸® ¹ú¸®°í Ç㸮 ¼÷À̱â, ¹ß¸ñ¡¤¹ß°¡¶ô µ¹¸®±â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ´©¿ö¼ ¼öÆÛ¸Ç ÀÚ¼¼, °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼, °³±¸¸® ÀÚ¼¼, Ç÷©Å© ÀÚ¼¼¸¦ ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ Àû¾îµµ 30ºÐ¾¿ ÇÑ´Ù. ÄÚ¾î ±ÙÀ°(core muscle¡¤°ñ¹Ý°ú ôÃ߸¦ ÁöÁöÇÏ´Â ±ÙÀ°)ÀÌ °ÇØÁö¸é °¡º±°Ô ¸Ö¸® Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÑ, ¡°Æ¼¼¦ Àü ¿¬½À ½ºÀ®Àº ³»¸®¸· °æ»ç¿¡¼¡±= ³Ñ¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸·Á°í ±ÕÇüÀ» ÀâÀ¸¸é¼ ºó ½ºÀ®À» Çϸé ÇÏü°¡ °íÁ¤µÇ°í Å« ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ´À³¦À» ¾Ë°Ô µÈ´Ù.
¼Â, ¡°°ñÇÁ´Â ¿ø¿îµ¿¡±= ¼¦À» µü ²÷¾î Ä¡´Â °ñÆÛµéÀÌ ¸¹´Ù. ÇØ¸Ó³ª ijƲº§ µ¹¸®±â¸¦ ÇØº¸¸é ½ºÀ®Àº ÄÚ¾î Àüü ±ÙÀ°À¸·Î ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù.
³Ý, ¡°½ºÀ®Àº ±×³× Ÿµí¡±= ½ºÀ®À» ¾îµð¿¡¼ ´ÊÃß°í °¡¼ÓÇÒÁö ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ±×³×¸¦ Ÿµí ¹é½ºÀ® Åé¿¡¼ Àá½Ã ¸ØÃè´Ù ´Ù¿î½ºÀ®À¸·Î ¿¬°áÇ϶ó.
´Ù¼¸, ¡°Àڱ⸸ÀÇ ÇÁ¸®¼¦ ·çƾÀ» ¸¸µéÀÚ¡±= ÀÏÁ¤ÇÑ ¼¦ Áغñµ¿ÀÛÀ» ¸¸µé¸é ±äÀå »óȲ¿¡¼µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
¿©¼¸, ¡°¾îÇÁ·ÎÄ¡´Â ¼ÕÀ¸·Î °øÀ» ´øÁ®¼ ±¼¸°´Ù´Â À̹ÌÁö·Î¡±= Ŭ·´°ú ¸öÀÇ ÀÏü°¨À» ³ôÀδÙ.
Àϰö, ¡°ÆÛÆÃµµ µå¶óÀ̹ö¿Í °°Àº ¾ÆÅ©½ºÀ®¡±= ÆÈ·Î ½º·ç¸¦ ³¡±îÁö ÇÑ´Ù.
¿©´ü, ¡°±×ºÐÀÌ ¿À½Ã¸é ÀâÀ¸¶ó¡±= ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ Á¸(zone¡¤°íµµÀÇ ÁýÁß »óÅÂ)¿¡ ÀÖ´Â »óȲÀ» ¿À·¡ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÐºÒ ÀÀ½Ã µî ´Ù¾çÇÑ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¾ÆÈ©, ¡°ÀÚ¿¬À» °Å½º¸£Áö ¸¶¶ó¡±= ºñ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¸é ÀÚ¿¬°ú Çϳª µÇ°í, ´ëÁöÀÇ ¸ð¾ç¿¡ ¸ÂÃç ¾îµå·¹½º¸¦ ÇÑ´Ù.
¿, ¡°³²¿¡°Õ °ü´ë, ³ª¿¡°Õ ¾ö°ÝÇÏÀÚ¡±= µ¿¹ÝÀÚ ¼öÁØ¿¡ ¸ÂÃç °æ±âÇÑ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¿øÄ¢´ë·Î Çϸé Àç¹Ì°¡ ¾ø°í, ³Ê¹« ¹æ¸¸ÇÏ¸é ±äÀå°¨ÀÌ »ç¶óÁø´Ù.