변비는 복통과 더부룩함, 가스를 유발한다. 이 모든 증상은 일상 생활에서의 불편함을 안겨준다. 충분한 섬유질을 섭취하지 못하거나, 탈수되거나, 가공식품을 많이 먹는 것은 변비로 이어질 수 있다. 변비를 해소하기 위한 방법은 다양하지만, 섬유질 섭취를 늘리고 물을 많이 마시는 것이 무엇보다 중요하다. 빠른 해결책으로 자두, 건포도, 고구마, 치아씨드 또는 검은콩과 같은 음식을 찾는 것이 도움이 될 수도 있다. 그러나 음식만이 도움을 줄 수 있는 것은 아니다. 특정 음료를 섭취하는 것이 빠른 변비 해소에 도움이 되기도 한다.체내 수분을
본격적인 여름 시즌을 앞두고 체중 관리에 들어갈 계획을 갖고 있자면, 다음의 몇 가지 방법을 반드시 확인하자. 올 여름 건강한 방식으로 수영복 시즌을 준비하기에 아직 늦지 않았다. 건강하고 지속가능한 방식으로 체중을 감량할 수 있는 방법들을 소개한다. 1) 하루에 1만보를 목표로 하자가장 안전하고 확실한 운동법이다. 매일 조금씩 걸음 수를 늘리면 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 격렬한 유산소 운동을 할 때처럼 과도한 훈련을 할 위험도 없다. 2) 웨이트 트레이닝은 일주일에 3~5번체중 감량을 할 때엔 근력 운동과 체중 조절이
지난 수십 년 동안 우리가 알고 있는 식이 지방은 진화해 왔다. 1990년대엔 영양학적으로 모든 지방이 나쁘다고 생각해 저지방 식단과 무지방 간식이 폭발적으로 증가했다. 하지만 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 일부 지방은 많은 건강한 특성을 가지고 있다는 점이 밝혀졌다. 모든 지방이 나쁜 것은 아니지만, 어떤 지방이 많은 음식들은 다른 음식들보다 건강에 더 나쁘다. 건강에 좋지 않은 포화 지방과 트랜스 지방이 과도한 지방 음식들이 있는데, 이것들은 과도하게 섭취하면 심혈관 질환, 특정한 암, 그리고 다
중국 시장에서 코카콜라를 추월한 왕라오지(王老吉)는 2008년 베이징올림픽 공식 음료로 지정됐다. 그해 중국인들은 국민음료로 떠오른 량차(凉茶) 왕라오지를 2500만t이나 마셨다. 이는 코카콜라의 전 세계 연간 소비량보다 훨씬 많은 양이다. 2011년 베이징자산평가유한공사에서는 왕라오지의 브랜드 가치를 1080억1500만위안(약 19조원)에 달하는 것으로 평가했다. 하지만 호사다마라고 했던가. 지방의 음료에 불과했던 왕라오지를 중국 최고 브랜드로 키운 홍콩 자본 가다보(加多寶)는 중국 내 상표소유권자인 광약집단(廣藥集團)이 “가다보
살을 빼기 위해 먹어야 하는 음식을 아는 것이 중요하다. 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 섭취해야하며, 반대의 경우는 피하는 것이 좋다. 체중 감량을 위해 선택해야할 8가지 종류의 음식을 확인해보자. 1) 건강하고 부드러운 음식크림 같은 편안한 음식들은 먹을 때에도 편안함을 제공한다. 으깬 감자, 사워 크림, 휘핑 감자와 같은 음식들을 칼로리 폭탄이다. 그러나 대부분의 사람들이 여전히 이런 음식을 먹고 싶어한다. 따라서 지나치게 이런 음식을 참으면 오히려 역효과를 낳을 수 있다. 건강한 버전으로 부드러운 음식을 만들어 먹음으로써
우리가 어떻게 나이를 먹는지에 영향을 미치는 요인들은 매우 많다. 유전학, 환경, 스트레스, 담배 사용, 그리고 식단 등등. 일부 요인들은 우리가 통제할 수 있는 범위 밖에 있지만, 우리가 소비하는 음식과 음료는 우리 선택에 따른 것이다. 견과류, 생선, 기름, 허브, 그리고 향신료와 같은 노화를 도울 수 있는 다양한 음식들이 있지만, 특히 노화를 늦추고 삶의 전반적인 장수를 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 것이 바로 과일과 채소다. 과일과 채소는 다양한 영양소, 산화 방지제, 그리고 심장병, 인지 기능 저하, 염증,
코로나19를 겪으며 외국인 관광객들이 자취를 감췄던 명동이 최근 되살아나는 분위기다. 이전과 달리 유커(중국인 관광객)뿐만 아니라 일본과 유럽 등 중국 외 관광객들도 북적이고 있다. 서울시 열린데이터 광장에서 최근 단기체류 외국인 생활 인구를 분석한 결과, 중국 외 단기체류 외국인의 명동 생활 인구 지표는 코로나19 사태 직전인 2019년 말~2020년 초 때와 비슷한 수준으로 회복했다. ‘바가지 물가’ 논란이 일었던 노점상 음식도 가격표시제 의무화가 추진되며 아예 관광 코스로 자리 잡았다. ‘명동 길거리 맛집’으로 꼽히는 노점 앞
22대 국회에 국민의미래 비례대표 1번으로 입성하는 최보윤(45) 당선자는 여성 장애인 변호사다. 사법연수원 시절 의료사고로 지체장애 판정을 받은 그는 손해배상 전문 변호사로 활동하면서 장애인과 사회적 약자의 권익 보호에 힘써 왔다. 최 당선자는 이번에 직접 비례대표 공천 신청을 했다고 한다. 정치와 먼 길을 걸어왔는데 어떻게 스스로 정치에 발을 들이게 됐을까. 4월 20일 장애인의 날을 앞두고 지난 4월 17일 서울 용산구 법무법인대륜 사무실에서 최 당선자를 만났다. - 정치에 입문한 계기는. “저는 의료사고로 인한 후천적 장애가
더불어민주당이 '쌍방울 대북송금 의혹'으로 구속 수감 중인 이화영 전 경기도 평화부지사가 최근 법정 증언을 통해 '검찰청에서 김성태 전 쌍방울 회장 등과 술 마셨다'고 증언한 것과 관련 "국기 문란 사건"이라고 질타했다.이재명 민주당 대표는 15일 오전 국회 본청에서 열린 당 최고위원회의 말미에 "구속 수감자들이 검찰청에 불려 와서 다 한 방에 모여서 술 파티를 하고 연어 파티를 하고 모여서 작전회의를 했다는 게 검사 승인 없이 가능하겠느냐"며 "이게 나라냐"고 맹비난했다. 그러면서 "교도관들이 술 파티를 방치했다는 것은 검사의 명
중국에서도 불패의 신화를 이어가던 코카콜라에 일격을 가한 중국 토종 음료가 있다. “전 세계 부동의 1위 코카콜라의 아성을 무너뜨린 대사건이 중국에서 일어났다.” 2008년 영국의 주간지 이코노미스트가 보도한 이 사건의 주인공은 중국의 지방 브랜드에 불과했던 ‘왕라오지(王老吉)’. 이 음료는 지난 2008년 단일품목으로 중국에서 매출 100억위안을 돌파하며 코카콜라의 불패 신화를 깨버렸다. 중국에서 코카콜라 판매량의 2배가 넘는 600만t의 차(茶)를 판매하며 코카콜라를 따돌리고 중국 음료 시장의 최강자로 등극한 것이다. 코카콜라를
당뇨병의 위험에서 정신 건강에 이르기까지 모든 것이 장 내에 살고 있는 수조 개의 미생물의 상태에 영향을 받는 것으로 알려졌다. 좋든 나쁘든 간에, 마이크로바이옴 또는 장내 미생물군집이라고 불리는 이 작은 유기체의 생태계는 우리의 건강에 심각한 영향을 미친다. 장내 세균의 균형이 깨지면 다양한 방식으로 증상이 나타나곤 한다. 다음의 이상 징후를 확인해 장 건강을 챙길 수 있도록 하자.1. 변비가 있다한 2022년 연구에 따르면, 마이크로바이옴은 내장의 움직임 (또는 내장의 움직임 부족)에 직접적인 영향을 미친다. 미생물 불균형이 변
소금은 우리 몸 속 없어서는 안되는 매우 중요한 영양소지만 지나치게 많이 섭취할 경우 생명이 위험할 수도 있다.전문가들은 나트륨 과다 섭취가 고혈압을 비롯해 심장질환, 심장마비, 뇌졸중, 신장질환, 위암, 치매 등의 위험을 높일 수 있다고 경고한다. 특히 음식에 들어가는 과도한 양념이 나트륨 섭취를 높인다. 한국인 나트륨 과다 섭취의 주범인 국, 찌개, 젓갈 등은 자체적으로 함유한 나트륨도 높다.세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 하루 섭취 권고량은 2000mg이다. 하지만 질병관리청의 '국민건강통계'에 따르면 2021년 국민건강영
“그럼 버거킹은 앞으로 뭐 팔아?”직장인 김모(28)씨는 8일 이른 오전 버거킹이 자회사 대표 메뉴인 와퍼 판매를 오는 4월 14일 부로 종료한다고 밝힌 언론사 '단독' 기사를 보고 경악했다. 지인들도 김씨와 똑같은 반응이었다. 김씨가 해당 사실을 메신저를 통해 공유하자 다들 ‘앞으로 버거킹 가면 뭐 먹지’, ‘설마 그럼 앞으로 와퍼 못 먹나’, ‘어그로 아니냐’ 등의 반응이 주를 이뤘다.하지만 몇 시간 후 버거킹에서 와퍼 판매 40주년을 맞아 와퍼를 리뉴얼(재단장)한다는 공지가 올라왔다. 김씨는 “리뉴얼이라 다행이지만 정말 별로다
이재명 더불어민주당 대표의 부인 김혜경씨가 '경기도 법인카드 유용' 의혹으로 재판에 출석한 가운데, 민주당에선 윤석열 대통령 부인 김건희 여사의 ‘사법리스크’를 거론하며 공세했다.이 대표는 8일 서울 영등포구 여의도에서 열린 김민석 후보 지원 유세에서 "대통령 부인이 주가조작으로 수십억을 벌었다면 단속해야 하는데 증권·사법당국이 특정인에 대해 수사조차 하지 않는다"고 말했다. 김 여사의 도이치모터스 주가조작 의혹을 정면 겨냥한 것이다.그는 "(외국인 투자자 입장에서) 바라볼 때 '(한국은) 주가조작이 횡행할 뿐만 아니라 밝혀져도 사
봄철에는 식사 후 졸음을 경험하는 일이 흔하다. 일반적으로 춘곤증, 식곤증으로 간주될 수 있지만, 지속된다면 건강 이상의 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 8일 건강관리 플랫폼 기업 필라이즈 자료에 따르면, 춘곤증이나 식곤증으로 오인될 수 있는 혈당 스파이크는 당뇨병, 심혈관계 질환, 신경 손상 등의 합병증을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다고 설명한다.춘곤증은 4월과 5월 사이에 주로 발생하는 일시적 현상으로, 계절 변화에 따른 생체 리듬의 조정 과정에서 나타난다. 봄이 되면서 낮이 길어지고 밤에 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌 분
이재명 더불어민주당 대표가 자신의 지역구인 인천 계양을 유세를 후 “일하는 척했네. 아이고 허리야. 허리 너무 아파”라고 차에서 발언한 사실이 알려져 논란이 일고 있다.8일 정치권에 따르면, 유튜브 ‘이재명TV’에는 이 대표는 밤 11시께 인천 계양을 거리 인사를 마친 뒤 자리를 떠나면서 차량에 탑승한 모습이 포착됐다. 이 대표는 차창 밖 시민에게 웃으면서 손을 흔든 뒤 “일하는 척 했네”라며 “아이고 허리야. 허리 너무 아파”라고 말하는 모습이 담겼다. 이는 이 대표가 라이브후 종료된 줄 알고 이런 말을 한 것으로 풀이된다.이에
20여년 전 미쉐린 레스토랑 순례에 빠졌었다. 식욕도 왕성하고 먹는 것이 남는 것이라 믿던 때였다. 여행지에 가면 가장 먼저 찾는 곳이 현지 미쉐린 레스토랑이었다. 큰마음 먹고 스리스타 미쉐린에 들른 적도 있었지만, 대부분은 빕구르망(Bib Gourmand)이거나 원스타에 그쳤다. 5년 전 원스타 서울 미쉐린에 들렀다가 가격에 깜짝 놀랐던 적이 있다. 지금은 가격이 훨씬 더 올랐겠지만, 유럽 미쉐린의 경우 조금 무리를 하면 누구나 접할 수 있는 대중적 공간이다. 레스토랑이 처음 생긴 것은 1789년 프랑스혁명 직후다. 왕이나 귀족이
저지방 대 저탄수화물의 대결은 오랜 세월 동안 건강과 영양의 세계에서 화두였다. 저지방 식단은 심장 건강을 증진시키고 체중 관리를 돕기 위해 지방, 특히 “건강에 좋지 않은” 포화 지방을 줄이는 데 초점을 맞추고 있다. 한편, 저탄수화물 식단은 혈당을 억제하고 지방 연소로를 시작하기 위해 탄수화물을 버리는 것이다. 그렇다면 두가지 식단 중 어느 것이 다이어트에 더 좋을까?저지방 다이어트의 이점:저지방 식단은 여러 가지 이유로 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 칼로리 밀도가 높기 때문에 지방 섭취를 줄이
살 빼는 데 좋은 고섬유질 식품 7다이어트에 있어 단순하면서도 효과적인 전략 중 하나는 식이요법에 고섬유질 식품을 더 많이 포함시키는 것이다. 섬유질은 체중 감량에 관한 한 가장 좋은 영양소 중 하나다. 소화를 돕고 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 포만감을 유지하여 체중 감량을 지원하기 때문이다.섬유질은 식물에서만 발견되는 탄수화물의 한 종류이다. 우리의 몸은 섬유질을 소화할 수 없지만, 이 필수 영양소는 소화기 계통을 위한 천연 클렌저와 같은 역할을 한다. 섬유질은 크게 두 가지 종류가 있다: 용해성과 불용성. 용해성 섬유질은
노르웨이 오슬로에서 예일로를 지나 베르겐으로 가는 7번 국도는 해발 1000m 고산 지대를 통과한다. 하르당에르비다 국립공원을 가로지르는 7번 국도 양쪽으로 거대한 설원이 펼쳐진다. 이곳에서 노르딕스키와 패러스키 등 여러 가지 아웃도어 활동을 즐길 수 있다. 산악지대를 구불구불 통과하며 사방으로 펼쳐진 풍광은 탄성을 자아낸다. 도로 곳곳에 카페가 있어 차와 음식을 즐길 수 있다. 눈이 많이 오는 날에는 도로 통제를 하지만 신속한 제설이 이루어진다.