본격적인 여름 시즌을 앞두고 체중 관리에 들어갈 계획을 갖고 있자면, 다음의 몇 가지 방법을 반드시 확인하자. 올 여름 건강한 방식으로 수영복 시즌을 준비하기에 아직 늦지 않았다. 건강하고 지속가능한 방식으로 체중을 감량할 수 있는 방법들을 소개한다. 1) 하루에 1만보를 목표로 하자가장 안전하고 확실한 운동법이다. 매일 조금씩 걸음 수를 늘리면 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 격렬한 유산소 운동을 할 때처럼 과도한 훈련을 할 위험도 없다. 2) 웨이트 트레이닝은 일주일에 3~5번체중 감량을 할 때엔 근력 운동과 체중 조절이
지난 수십 년 동안 우리가 알고 있는 식이 지방은 진화해 왔다. 1990년대엔 영양학적으로 모든 지방이 나쁘다고 생각해 저지방 식단과 무지방 간식이 폭발적으로 증가했다. 하지만 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 오일에서 발견되는 것과 같은 일부 지방은 많은 건강한 특성을 가지고 있다는 점이 밝혀졌다. 모든 지방이 나쁜 것은 아니지만, 어떤 지방이 많은 음식들은 다른 음식들보다 건강에 더 나쁘다. 건강에 좋지 않은 포화 지방과 트랜스 지방이 과도한 지방 음식들이 있는데, 이것들은 과도하게 섭취하면 심혈관 질환, 특정한 암, 그리고 다
질병 해방_ 피터 아티아·빌기퍼드. 부키. 2만8000원현대의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌다. 반면에 노화와 만성질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌다. 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있다. 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람일까?센세이셔널한 주목과 사랑을 받고 있는 이 책은 바로 이 질문에 명쾌한 답을 제시한다. 스탠퍼드대 의대 의학 박사로서 세계적인 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성질
최근 건강기능식품 정관장 모델이 된 가수 임영웅이 팬들을 위해 광고주에게 내건 특별한 조건이 뒤늦게 알려져 화제가 되고 있다. 자신을 보고 물건을 구매할 팬들에게 위화감이 생기지 않도록 일정 금액 이상을 사야 제공되는 굿즈 사은품을 가격에 상관없이 모두 주자는 제안이었다.25일 광고업계에 따르면 KGC 인삼공사는 지난 18일 임영웅을 정관장 신규 모델로 선정하면서 정해진 금액 이상의 상품을 구매한 고객들에게 굿즈를 증정하는 조건을 계약서에 제시한 것으로 알려졌다.임영웅의 팬이라고 밝힌 누리꾼 A씨는 24일 소셜미디어(SNS)에 “최
만약 체중 감량을 생각 중이라면 어떻게 하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법일지 고민하게 된다. 많은 이들이 아마도 건강한 식단의 변화와 안전하고 지속적인 체중 감량을 위해 자신의 일상에 녹일 적절한 운동 프로그램에 대해 궁금해 할 것이다. 그런 가운데 많은 사람들이 궁금해 하는 질문 중 하나가 바로 체중 감량과 지방 감량의 차이점이 무엇인지다. 체중 감량은 신체의 모든 영역에서 체중이 전반적으로 감소하는 것이다. 이것은 근육, 물, 그리고 지방을 포함한다. 체중계에 올라서서 확인할 수 있는 것이 바로 이 부분이다. 지방 감소는
국민의힘이 내달 3일 차기 원내대표 선출을 앞두고 있는 가운데 대표적 친윤계 이철규 의원의 행보가 주목받고 있다.이 의원은 24일 인재영입 출신 낙선자들과의 조찬 회동을 했고, 전날엔 당선자들과 조찬 만남을 가졌다. 더불어민주당과 달리 차기 원내대표 후보군이 뚜렷하게 나타나지 않고 있는 상황에서 이 의원이 릴레이 조찬 회동으로 몸풀기에 나섰다는 관측이 나오고 있다.이 의원은 지난해 10월 서울 강서구청장 보궐선거 참패 책임을 지고 당 사무총장직에서 물러났다가 인재영입위원장을 맡아 22대 총선 공천관리위원으로 활동했다. 대표 '윤핵관
김종인 전 개혁신당 상임고문이 최근 윤석열 대통령의 오찬 제안을 거절한 한동훈 전 국민의힘 비상대책위원장과 관련해 “본인 스스로 밥 먹을 기분이 나지 않을 것”이라며 “윤 대통령과 멀어져야 정치 희망이 있을 것”이라고 평가했다.김 전 고문은 지난 23일 SBS유튜브 ‘정치컨설팅 스토브리그’에 출연해 “윤 대통령이 현명한 정치를 할 줄 알았으면 한 전 위원장에게 재량권을 줬을텐데 그걸 못했기 때문에 두 사람 사이 갈등이 생길 수밖에 없게 된 것”이라며 이같이 말했다.한 전 위원장은 지난 19일 대통령 비서실장을 통해 윤 대통령과의 오
국민의힘 한동훈 전 비상대책위원장(사진)이 16일 총선 전 함께 활동한 전 비대위원들과 만찬 회동을 한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 앞서 윤석열 대통령의 오찬 요청을 '건강상 이유'로 거절한 바 있어 윤 대통령과의 사실상 정치적 결별 절차를 밟고 있다는 해석이 나왔다.24일 연합뉴스는 복수 참석자의 증언을 인용해 한 전 위원장이 지난주 전 비대위원들과 만찬을 했다고 보도했다.만찬 자리에서 한 전 위원장은 검사 시절 좌천됐던 일을 회상하며 “이런 시간에 익숙하다” “이 시간을 충분히 활용해서 내공을 쌓겠다”고 전했다고 한다. 이는 한 전
이상민 국민의힘 의원이 "한동훈 전 비상대책위원장의 당 대표 에 출마하는 것은 이재명 더불어민주당 대표가 하는 행태를 똑같이 본받는 것"이라고 말했다. 이 의원은 24일 오전 '전영신의 아침저널' 라디오에서 그는 "선거 승패의 책임을 지고 비대위원장에서 물러났는데 곧바로 다음 당 대표 선거에 나간다고 하면 너무 비상식"이라며 이같이 말했다. 그는 "책임 정치에 맞지 않고 명분도 없다"고도 지적했다.이 의원은 지난주 한 전 위원장이 비상대책위원들과의 오찬 자리에서 "내공을 쌓겠다"고 발언을 한 것에 대해서는 "언제든지 해야 할 일"이
친윤(친윤석열계)로 알려진 권영세 국민의힘 의원이 윤석열 대통령의 오찬 제안을 건강상 이유로 거절한 한동훈 전 비상대책위원장에게 쓴소리를 날렸다.권 의원은 23일 KBS라디오 '전격시사'에서 "어떻게 연락이 갔든, 시간 간격이 짧든 대통령의 시간은 굉장히 중요한 자산이기에 웬만하면 거기에 맞춰주는 게 예의"라며 "그건 한 위원장이 잘못했다고 생각한다"고 지적했다.전날 한 전 위원장 측인 김경율 전 국민의힘 비대위원이 급작스럽게 오찬 자리를 잡는 건 경우가 아니라는 취지의 지적을 한 점을 겨냥한 것으로 보인다. 김 전 위원은 한 전
하루 최대 5잔의 커피가 대장암 발병률과 사망 위험률을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.영국 일간 더선에 따르면 이탈리아 밀라노 대학 연구진들은 하루에 여러 잔의 커피를 마시는 것이 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했다.국제 암 저널에 발표된 이 연구는 커피와 대장암으로 사망하는 위험률 사이 어떤 영향을 미치는지를 조사했다. 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 대장암 위험이 낮았다는 기존의 연구에서 추가된 것이다. 연구진은 평균 6.6년 동안 대장암 환자 1719명을 추적 조사했다. 그 결과 하루에 4잔
시간대에 따라 운동효과가 극대화할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 하루를 마무리하는 시간에 운동하면 심혈관 질환을 예방하고 조기 사망 위험률도 61%까지 낮출 수 있는 것으로 드러났다.영국 일간 더선에 따르면 호주 시드니 대학 연구팀은 8년 동안 만 40세 이상 성인 2만9836명의 과체중자를 대상으로 신체 활동 시간과 건강 결과의 연관성을 찾기 위한 추적조사를 진행했다.심장마비, 뇌졸중 등 성인병 질환과 조기 사망 위험이 훨씬 더 높은데 따른 실험군으로 비만 및 과체중가 선정됐다는 것이 연구진들이 설명이다. 전체 실험군 가운데 약
김경율 전 국민의힘 비대위원이 윤석열 대통령실의 한동훈 전 국민의힘 비상대책위원장 오찬 초청을 두고 급작스럽게 오찬 자리를 잡는 건 경우가 아니라는 취지의 지적을 했다. 아울러 한 전 위원장이 차기 전당대회에 나서지 않을 것으로 확신했다.김 전 위원은 22일 CBS라디오 '김현정의 뉴스쇼'에서 "아무리 지금 한 위원장이 백수 상태이지만 금요일 전화해서 월요일 오찬하자는 그 부분이 좀 이해가 안 된다"고 지적했다.한 잔 위원장이 윤 대통령의 오찬 초청을 건강상의 이유로 거절했다기보다 불편한 감정 때문이라는 관측이 제기되는 것에 대해선
한동훈 전 국민의힘 비상대책위원장이 윤석열 대통령의 오찬 제안을 거절하면서 윤-한 갈등설이 다시 불거지고 있다.대통령실이 지난 19일 "22일 이후 오찬을 하고 싶다"고 윤재옥 국민의힘 원내대표에 전달했지만 한 전 위원장은 '건강상의 이유'로 거절한 것으로 알려졌다. 총선을 진두지휘했던 여당 대표가 대통령의 오찬을 거절하는 것은 이례적인 일이다. 전국 유세현장을 돌며 지원사격을 펼쳤던 한 전 위원장의 피로가 아직 덜 풀렸을 거란 의견도 있지만 사실상 '홀대'에 대한 거부감을 드러낸 것이라는 관측도 나오고 있다. 최근 대통령이 홍준표
한동훈 전 국민의힘 비상대책위원장을 윤석열 대통령실의 초청을 건강상의 이유를 들며 거절한 것으로 알려졌다. 21일 대통령실과 국민의힘 등에 따르면 윤 대통령은 지난 19일 오전 한 전 위원장을 포함한 비대위 전원을 오찬에 초대하겠다는 뜻을 참모를 통해 윤재옥 원내대표에게 전달했다. 이 날은 윤 대통령이 오후에 이재명 더불어민주당 대표에게 만남을 제안한 날이기도 하다.정희용 국민의힘 수석대변인도 언론 공지를 통해 "윤 당대표 권한대행은 지난 19일 대통령실로부터 '한동훈 비대위'와의 오찬을 제안받은 바 있으나 일정은 확정되지 않았다"
직업에 따라 치매 발병 위험이 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 두뇌를 더 많이 사용하는 직업일수, 그렇지 않은 사람과 비교해 노년에 기억력과 뇌 기능이 더 좋은 것으로 나타났다.18일(현지시각) 노르웨이 오슬로 대학의 트라인 홀트 에드윈 박사 연구팀은 305가지 직업에 종사하는 성인 7000명을 대상으로 정신적 부담이 가장 적은 직업부터 가장 큰 직업까지 분류한 뒤 치매 및 인지장애 위험을 살폈다. 정신적 부담이 적다는 것은 ‘기계적이고 반복적인 업무를 한다’는 의미로 규정했다.특히 장비 조작이나 공장 작업 같은 더 수동적인
살을 빼기 위해 먹어야 하는 음식을 아는 것이 중요하다. 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식을 섭취해야하며, 반대의 경우는 피하는 것이 좋다. 체중 감량을 위해 선택해야할 8가지 종류의 음식을 확인해보자. 1) 건강하고 부드러운 음식크림 같은 편안한 음식들은 먹을 때에도 편안함을 제공한다. 으깬 감자, 사워 크림, 휘핑 감자와 같은 음식들을 칼로리 폭탄이다. 그러나 대부분의 사람들이 여전히 이런 음식을 먹고 싶어한다. 따라서 지나치게 이런 음식을 참으면 오히려 역효과를 낳을 수 있다. 건강한 버전으로 부드러운 음식을 만들어 먹음으로써
김은상 고려대 구로병원 신경외과 교수는 국내 척수종양 수술 최고 권위자로 꼽힌다. 그는 지난 3월 20여년간의 삼성서울병원 신경외과 근무를 마치고 고려대 구로병원으로 자리를 옮겼다. 그는 척수종양 최소침습 수술 방법을 주도해 국내는 물론 세계 척추 질환 의학계에 적잖은 영향을 미쳐왔다. 지난해 10월 튀르기예에서 열린 ‘세계 최소침습 척추 수술 및 이스탄불 척추 명의 학회’에서 최소침습 척수종양 수술법인 ‘편측 후궁 절제술을 통한 경막내 수외 척수종양 수술 결과’와 ‘흉요추 전이 종양에 대한 최적의 수술 방법’을 발표하는 등 최소침
끊임없이 달콤한 것을 원하는 설탕에 대한 갈망은 보편적인 경험이다. 하지만 너무 많은 설탕이 든 간식을 먹는 것은 충치 위험의 증가, 체중 증가, 그리고 심장 건강 문제 등 수많은 건강 문제를 유발할 수 있다. 설탕 갈망에는 심리적 요인, 호르몬 변동 및 식사법 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있다. 음료 선택이 단 것에 대한 욕구를 강화할 수도 있지만 일부 음료는 특정 상황에서 자연스럽게 설탕 갈망을 방지하는 데 도움이 될 수 있다. 다음의 7가지 음료를 확인하자. 1) 저당도 탄산음료저당도 탄산음료는 설탕에 대한 갈망을 관리하
우리가 어떻게 나이를 먹는지에 영향을 미치는 요인들은 매우 많다. 유전학, 환경, 스트레스, 담배 사용, 그리고 식단 등등. 일부 요인들은 우리가 통제할 수 있는 범위 밖에 있지만, 우리가 소비하는 음식과 음료는 우리 선택에 따른 것이다. 견과류, 생선, 기름, 허브, 그리고 향신료와 같은 노화를 도울 수 있는 다양한 음식들이 있지만, 특히 노화를 늦추고 삶의 전반적인 장수를 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려진 것이 바로 과일과 채소다. 과일과 채소는 다양한 영양소, 산화 방지제, 그리고 심장병, 인지 기능 저하, 염증,