뱃살을 빼려면 운동과 식단을 함께해야 가장 이상적인 효과를 거둘 수 있다. 특히 평소 식단만큼이나 중요한 것이 간식이다. 식욕 조절, 꾸준한 혈당, 근육 지지에 도움이 될 수 있는 간식을 선택하는 것이 뱃살을 포함한 전반적인 체지방을 줄이는 데 도움이 된다. 

1) 베리를 곁들인 그릭 요거트

각종 베리를 곁들인 그릭 요거트는 아침 식사로도 좋지만, 훌륭한 간식이기도 하다. 단백질이 풍부한데다 장 건강과 포만감을 위한 항산화제와 섬유질도 포함돼 있다. 

2) 아몬드 또는 땅콩버터가 들어간 사과 슬라이스

포만감을 유지할 수 있는 또 다른 훌륭한 간식이다. 이 조합은 혈당을 안정적으로 유지하고 배고픔을 억제하기 위해 섬유질과 건강한 지방을 조합한 것이다.

3) 삶은 달걀

삶은 달걀도 좋다. 삶은 달걀 위에 약간의 시즈닝을 뿌려도 좋다. 근육을 지지하고 신진대사를 원활하게 하는 완전 단백질 간식이다. 

4) 구운 병아리콩 

구운 병아리콩도 고소하고 맛있는 간식이다. 씹는 맛과 더불어 고섬유질이며 단백질이 가득 들어 있다. 과자를 대신해 먹기도 좋다. 

※주간조선 온라인 기사입니다.